【8個壞習慣讓你不停地喊“累”】

　　我們都知道“積勞成疾”這句話，近幾年報道因為疲勞而猝死的病例也不少，除了高壓的生活狀態，生活中也有一些壞習慣會加重疲勞感。美國《赫芬頓郵報》刊文，根據最新研究總結出一些會加重疲勞的習慣，值得我們警惕。
 

　　不吃早餐或早餐缺“動力食物”。《美國飲食協會》雜志刊登的一項研究發現，飲食中低碳水化合物的減肥者更不愿意鍛煉，更容易疲勞。碳水化合物吃得不夠，身體就會挪用肌肉儲存的能量，最后會使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。

 

　　甜食吃太多。甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識到它也會讓人疲憊。專家說，吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導致人犯困。

 

　　東西太雜亂。美國普林斯頓大學神經科學研究所研究發現，這種雜亂環境會讓大腦無法集中，從而感覺疲倦。

 

　　太依賴電子產品。美國視力測定協會警告，長時間使用電腦會導致電腦視覺綜合征，出現疲勞、視力模糊、頭痛等癥狀。美國《健康》雜志則報道稱，越來越多的研究顯示，睡前長時間玩手機、電腦等電子產品，會讓人們睡不著覺。因為多數電子產品屏幕發出的是藍光，其波長非常接近于日光，會讓人體誤認為處于白晝狀態，抑制褪黑激素的生成，擾亂人體生物鐘。

 

　　愛喝功能飲料。功德國波恩大學的研究發現，功能飲料可能影響心臟的跳動方式，如果經常喝，其中的B族維生素會刺激人體興奮，引起緊張不安，最終讓人不適。

 

　　不吃肉類。多吃蔬菜水果確實是好事，但如果完全告別肉類，身體會很辛苦。因為肉類鐵含量豐富，而鐵是血紅蛋白的主要成分，參與體內二氧化碳和氧的運輸。美國塔夫茨大學的營養學副教授珍妮弗·薩切克指出，如果體內缺鐵，尤其女性，即使飲食再健康，也會感到疲勞。

 

　　運動過量。運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。當你在運動后出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉彈性減小、吃不香、睡不好、抑郁、腹瀉、易感冒等狀態時，很有可能都是整體過度疲勞造成的。

 

　　濫用處方藥物。美國疾病預防與控制中心的調查發現，約37%的人使用5個或5個以上的處方藥，濫用情況嚴重。《英國臨床藥理學雜志》刊登的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，進而讓身體感到疲勞。

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