預(yù)防要從哪些方面做起？的醫(yī)生說，前列腺增生主要發(fā)生在內(nèi)層，在膀胱頸至精阜一段后尿道的腺體間質(zhì)中，現(xiàn)稱該部分為移行帶鏡檢可見。腺體間質(zhì)有輕度增生組織，結(jié)構(gòu)以增生的結(jié)締組織和平滑肌為主，并有增大的腺囊、增生腺管上皮呈乳頭狀向囊腔內(nèi)突出，形成間質(zhì)腺樣組織的混合性結(jié)節(jié)。

    1、飲食入手。飲食要清淡，多吃含纖維素的素食和水果，保持大便通暢。禁食刺激性食品。飲食中的微量元素鋅，具有防止前列腺感染及抗癌作用。應(yīng)多吃含鋅豐富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及貝殼類、魚類食物。生活規(guī)律，節(jié)制房事。過度的性生活或過頻的性沖動，可引起前列腺充血和加速增生。

    2、保持外生殖器清潔。經(jīng)常清洗外生殖器，這樣可以防止隱藏在外陰的病菌進(jìn)入男性尿道，侵犯前列腺使其發(fā)炎。溫水坐浴或會陰部熱敷，可促使前列腺韻血液循環(huán)，有利新陳代謝，避免前列腺分泌物瘀積，增強(qiáng)抗病能力。

    3、不要憋尿。憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜間少飲水，以免睡后膀胱過度充盈。

    4、避免久坐或久騎自行車。久坐不動或長時間的擠壓、摩擦?xí)幉浚瑫蛊淝傲邢俪溲⑺[而易患。久穿牛仔褲或直襠短的褲子，也會摩擦?xí)帲斐删植砍溲?/p>

    5、按摩小腹。按摩小腹可促進(jìn)新陳代謝，有利于膀胱功能恢復(fù)，促進(jìn)膀胱排空，減少殘余尿液。取坐位或仰臥位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做順時針方向揉動5分鐘后，再向逆時針方向揉動5分鐘，每日早晚各一次。

    6、提肛運動。主動有規(guī)律地收縮肛門部位的肌肉，站、坐、臥均可進(jìn)行。具體方法是：吸氣時提收肛門、會陰和尾骨，如忍大便狀。呼氣時緩慢放松肛門、會陰和尾骨，如尿小便狀。20次為一遍，每日早晚做一遍。提肛運動可調(diào)節(jié)氣血陰陽，促使氣血暢通，腎氣充盛。

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