精液由精子和精漿組成，其中精子占5%左右，其余為精漿。精子由睪丸產生。精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生。正常的精液呈乳白色、淡黃色或者無色。每毫升精液中的精子數一般在6千萬至2億個。有活動能力的精子占總數的60%以上，畸形精子占總數的10%以下。那么，提高精子質量的方法有哪些?推薦閱讀：醫生解析少精癥狀原因?

　　影響精子質量的因素：

　　少精癥是常見的一種不育癥，其表現就是精子少，當人們射出的精子減少的時候，就會十分的擔心少精癥的發生，正常精液中精子數量在2000萬/m1以上， 精子數少于2000萬/m1，則為少精子癥。在500～1000萬/m1間，為中度少精子癥;少于500萬/m1，為重度少精子癥。
 

　　怎樣提高精子質量

　　1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的較主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

　　5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

　　6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

　　8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

　　9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

　　10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。

　　精子過多過少都不正常

　　少精癥不僅會直接影響性功能，也是造成男性不育的一種原因。湛江男科醫院專家介紹，男性排精過少的原因很有可能是睪丸功能異常、內分泌紊亂、精囊前 列腺疾病，或尿道狹窄而引發的。此外，男性若每次排精量超過6毫升以上也是一種病態，它大多由精囊炎癥引起。精液過多的實質是精漿分泌或滲出過多，而精子 總數并沒變化的現象，這些顯然會引起精液中精子的密度降0，也會影響受孕機會。